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  • 配有三角網眼布襯料的內接縫,使得關鍵部位透氣通風。
  • 4D拉伸布料易拉伸,讓你活動自如。
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  • 防異味技術減少異味微生物的滋長。
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最適合老人家的運動有那些?標準答案可能有太極拳、散步等,其實逛街也不錯。國防醫學院公共衛生學系教授李美璇表示,千萬別小看愛逛街的民眾,有研究發現,喜歡每天出門走走逛逛的老人,死亡風險比一般老人少21%。她建議,家屬應鼓勵長輩多出門走動,不管是購物、買食物或找朋友也好,不要當宅男宅女。

肌少症是老人大敵,老人增加肌肉量,活動量要足夠,也要吃的夠好,尤其增加蛋白質攝取。研究發現,自行烹飪的老人,存活機率較高,李美璇分析,可能是自己煮食,會選自己喜歡的食物,吃得多、營養佳,且有能力烹飪者,也代表自己夠健康。她開玩笑說,「可見男性從小就要多上家政課學烹飪,不能只靠老媽老婆做飯供養。」

為三高忌口 不是瘦就好

另外,步入中老年後,許多人因新陳代謝減緩而發胖,進而引發三高,於是開始注意體重控管。專家提醒,飲食調整方式錯誤,減重可能減的不是脂肪而是肌肉,對高齡者來說,肌肉變少反而不健康,建議老人身體質量指數(BMI)控制於24,稍微過重最洽當,別一味追求瘦。

台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭指出,他遇過不少老年慢性病人,為了控制三高,吃得活動「養生」,但卻因吃得太少而暴瘦,尤其是蛋白質攝取太少,沒減脂肪卻減了肌肉。但減掉肌肉的風險,就是影響活動力,也增加骨折及住院機會,出現所謂「肌少症」,增加後續長照負擔。

陳亮恭說,一般人的肌肉量平均在25歲達到高峰,50歲後快速流失,控制慢性病的飲食調整,應以「健康」作為基準,例如老人的蛋白質攝取量應增加,為每公斤體重攝取約1.2公克到1.5公克,才足以維持肌肉穩定性。

陳亮恭說,若在正確的飲食控制下,體重因此掉了一些,「這就不會有太大問題」,據研究發現,高死亡率落在BMI過輕(35)兩極端,BMI控制於兩者之間,死亡風險較低。

膝蓋痛減重 不如練下盤

有些病人則是因膝蓋痛,為了減輕膝蓋負荷而減重,陳亮恭說:「是對的,也是不對的。」他解釋,若快速且不正常地減重,肌肉流失更多,反而疼痛機會更高,應增加腿部肌肉量去支撐膝蓋,才能真正緩解膝關節疼痛問題。

高齡者如何活出健康?

1不吃徒有體積卻空熱量的低密度食物,例如可樂、零食及精緻糖類。

2多吃五顏六色蔬果、魚類、魚油、不飽和脂肪酸與堅果類。

3維持運動習慣,要活就要動。

4定期進行「口腔咀嚼力」檢搶先看查,調整假牙或改變飲食質地等。

5鼓勵高齡者共餐,增加人際社交圈,可兼顧身心健康。

資料來源╱台灣國際生命科學會

整理╱記者鄧桂芬

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工商時報【蘇嘉維、涂志豪╱台一定要買北報導】

DRAM廠南亞科(2408)與美國記憶體大廠美光(Micron)將進入嶄新世代的策略聯盟關係。南亞科將於今(6)日將持有的華亞科(3474)持股售予美光在台子公司台灣美光半導體,將可認列稅後淨利186.4億元,約挹注每股淨利6.78元,由於DRAM價格大漲推升南亞科第4季本業獲利,法人看好南亞科今年全年每股淨利將賺逾9元。

南亞科昨(5)日召開重大訊息說明會,由總經理李培瑛主持。李培瑛表示,南亞科將於12月6日以每股30元對價,將手中持有的15.87餘億股華亞科股權,轉讓予台灣美光半導體,預計總交易金額約為476.2億元,

若以11月底帳面成本計算,南亞科預估稅前處分利益為新台幣199.7億元,預估稅後處分利益為新台幣186.4億元,並在第4季認列。以南亞科目前274.85億元股本計算,將可挹注每股淨利6.78元。由於南亞科前3季每股淨利達1.33元,第4季本業上又有機會賺進1元,法人樂觀看待南亞科今年每股淨利可賺逾9元。南亞科不評論法人預估財務數字。

南亞科為了深化與美光的策略夥伴關係,已於12月2日完成投資美光私募普通股,交易數量為57,780,138股,每股價格為17.29美元,交易總金額約新台幣314.6億元。不過由於美光本次是以庫藏股方式釋出給南亞科認購,因此成本較低,南亞科持有美光股份比率,也由原先預估的5.02%上升至5.26%。由此來看,南亞科將成為美光第三大法人股東。

李培瑛表示,出售華亞科獲利186.4億元的三分之二將用來投資美光,另外三分之一將用來當作20奈米製程技術的投資。至於南亞科20奈米製程的DRAM,現在正陸續裝機當中,預計明年第1季開始試產,下半年開始進入量產階段。目前看來明年上半年DRAM仍然有機會守住目前價格,甚至有機會再度上漲,價格下跌機會非常小。

南亞科透過投資美光而取得1x╱1y奈米DRAM製程技術及產品授權的選擇權,李培瑛說,南亞科並沒有轉進1x╱1y奈米急迫性,未來會視該技術成熟度在伺機決定,預估明年的資本支出也將與今年很接近。南亞科今年資本資出金額為252.5億元。

出售華亞科股份完成轉換後,南亞科與美光原先共同投資華亞科合約也將隨之終止。南亞科表示,美光及南亞科為分擔共同經營期間之責任,雙方簽署合作協議,特定華亞科環安及廠務系統等預估改善費用各分擔50%。未來2~5年內,若發生有環安及廠務相關事項,於股份轉換基準日前已存在且違反法令,所引起罰款、改善成本及停工減產損失,南亞科將分擔50%。

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